besser Nordic Walking, gilt als sanfter Gesundheitssport. Es gibt hierbei keine Wettkämpfe, sondern es handelt sich um einen Ausdauersport, der vorrangig die eigene Fitness und Gesundheit mit viel Spaß nach individueller Leistungsfähigkeit fördern soll. Sportlich betrachtet handelt es sich bei Nordic Walking um ein strammes Spazierengehen, wobei rund 600 verschiedene Muskeln bewegt werden. Dieses fördert die Ausdauer, baut die Muskulatur auf und verringert Stress deutlich. Die Belastung für Gelenke und Bänder ist dabei minimal, sodass Walking ein sehr gesunder und zugleich schonender Sport ist.

Zur Erleichterung dieser schnellen Fortbewegungsart tragen viele Walker spezielle Walking-Stöcke, die sie wie beim Langlauf in der Hand mitführen. Auf diese Weise werden die speziellen Bewegungsabläufe des Walkings unterstützt. Denn anders als beim Spazierengehen schwingen die Arme angewinkelt mit. Außerdem hängt die Schulter und der Brustkorb ist angehoben. Die Walker machen dabei schnelle, aber eher kurze Schritte. Da sind die Stöcke eine willkommene Hilfe beim Walking.

Walking ist eine sehr entspannte Sportart für alle. Jeder kann auf seinem Leistungsniveau mit dem Walking beginnen und benötigt nicht einmal eine Ausrüstung dazu. Walking funktioniert anfangs auch in Straßenschuhen und normaler Jeans. So kann jeder den Sport testen, ohne sich Ausrüstung zulegen zu müssen. Allerdings führt eine falsche Ausrüstung früher oder später zu Problemen. Die Kleidung wird durchgeschwitzt und die Schuhe beeinträchtigen die Füße, weil sie für diesen Ausdauersport einfach nicht gemacht sind. Walker greifen deshalb schnell auf eine gute Walking-Ausrüstung zurück. Neben guten Schuhen, die speziell für Walking geeignet sein sollten, gehört gute Sportbekleidung dazu. Je nach Witterung empfiehlt sich das Tragen von kurzen oder langen atmungsaktiven Sporthosen und Shirts, die den Schweiß nach außen abtransportieren. Ebenso ist eine vor Wind und Regen schützende Jacke sinnvoll. Auf jeden Fall sollte bei regelmäßigem Walking geeignete Sport- bzw. Funktionskleidung getragen werden, um ein Überhitzen des Körpers zu vermeiden.